проф. Ольга Раз – клинический диетолог, ведущий специалист в области питания.
Как правильно поститься в Судный день: советы диетолога
Вот несколько правил:
* 25-часовой пост не приводит к похуданию
* Вне зависимости от того, сколько вы съедите до начала поста, через 3-4, максимум, 5 часов вновь ощутите голод. Поэтому нет смысла плотно наедаться перед постом.
* Последний прием пищи: это обычный ужин, желательно, чтобы он включал в себя сложные углеводы, такие как макароны, рис, густой суп с крупами или бобовыми с добавкой оливкового или рапсового масла (канола), яичница или шакшука с цельнозерновым хлебом, авокадо и, конечно же, овощи.
* До поста необходимо пить много напитков без сахара.
* Во время Судного дня желательно отдыхать, не подвергаться физическим нагрузкам, просто размышлять о своей жизни, о том, что было и что будет.
* По завершении поста не стоит накидываться на еду, даже если после 25 часов без крошки во рту вы ощущаете голод. Нужен небольшой прием пищи: бутерброд, заранее сваренное крутое яйцо с хлебом, суп, можно даже ломтик торта – и обязательно надо много пить.
* После этого можно приготовить себе обычный, не слишком плотный ужин.
Кому не стоит поститься, посоветовавшись с врачом или раввином:
* Людям, постоянно принимающим лекарства, прием которых нельзя прекращать даже на 1 день, особенно если речь идет о препаратах, которые надо принимать вместе с едой.
* Людям, страдающий диабетом, гипертонией, гипогликемией (падением уровня сахара в крови), психическими болезнями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь (улькус), колит (далекет меаим)), головными болями – даже если человек не принимает лекарства.
* Беременным и кормящим
* Детям и престарелым – и это далеко не полный список противопоказаний.
Желаю всем легкого поста.
Если у Вас есть вопросы и Вы хотите узнать и применять способы похудения и улучшения своего здоровья, свяжитесь с др. Ольгой Раз и по тел: 054-6603800 или 03-6094147 или оставьте заявку на сайте.