Жара….
И выходит, без воды: и ни туды, и ни сюды…
Сколько воды человек должен пить вообще? И, при нашей жаре, в частности?
И если пить, то что?
За окнами – душераздирающая жара, даже по нашим, привычным климатическим и сезонным меркам – чересчур. А если учесть, что сейчас многим приходится еще и носить какое-то время маску, то и вовсе невмоготу. Понятно, что пить надо. Но что и сколько?
Только воду или не только?
Разговор о том, как важно пить, всегда своевременен, а сегодня, в эти несусветно жаркие дни, просто необходим. И не нужно себя успокаивать тем, что, мол, «не хочется», это совершенно не связано с тем, в чем наш организм нуждается. То есть, в такую жару, когда мы испаряем большое количество жидкости, даже если находимся в прохладной комнате с кондиционером, всеравно нужно пить.
Сколько?
10-12 стаканов жидкости в день мужчинам.
Женщинам – 8-10.
Имеется в виду 200 граммовый стакан.
Если вы не подсчитывали, сколько пьете, я советую взять листик бумажки и на нем каждый раз отмечать галочкой очередной стакан жидкости. Тогда в конце дня вы будете знать, сколько вы выпили. В экстремальных условиях – длительное нахождение на солнце или в жарких помещениях, физическая деятельность на жаре, а также болезненные состояния, например понос ли высокая температура – надо увеличить количество жидкости.
Что лучше пить? Воду или напитки?
Пить можно все, что угодно, желательно без сахара. Естественно, воду, минеральную воду с газом (это приятнее, чем просто вода), можно пить воду минеральную из бутылок, воду из крана. Обратите внимание, что за воду из крана мы уже заплатили муниципалитету и дополнительных расходов от нас не требуется, хотя в наше время в минеральной воде есть преимущество, которого раньше не было. Это связано с тем, что сейчас большая часть водопроводной воды получается за счет опреснения морской воды, и в ней нет такого необходимого нашему организму вещества, как магний. Вы можете в своем муниципалитете узнать, какую воду получаете: является ли она водой из источника или это опресненная вода? Если она из источников, то там есть магний, а если обессоленная, то в ней магния нет. Здоровым людям желательно добавлять магний в капсулах, больным – проконсультироваться с семейным врачом, потому что кому-то это можно, а кому-то нельзя.
Чай, кофе без сахара – это жидкости, молоко немного. Я за диетические напитки, потому что они утоляют жажду вообще и жажду сладкого тоже, их приятно пить. Я знаю, что многие люди боятся пить эти напитки. Что тут сказать? Боитесь – не пейте, если не боитесь – пейте.
У меня есть совет, как сделать вкусную воду самостоятельно. Наберите большой кувшин воды (можно из крана), положите туда дольки лимона, много мяты, а в стакан, перед тем, как пить, добавьте льда. Получится очень приятная вода с кислинкой, которую дает лимон, и со вкусом мяты, который многим нравится.
Еще можно сделать холодный кофе: охладить кофе, добавить молоко и сахарозаменитель, и также, перед тем, как пить, бросить в стакан колотый лед.
Еще раз напоминаю: необходимо пить женщинам 8-10 стаканов жидкости в день, мужчинам – 10-12. Пожилым людям можно ограничиться 7-ю стаканами. Будьте здоровы и живите с удовольствием.
Если у Вас есть вопросы и Вы хотите узнать и применять способы похудения и улучшения своего здоровья, свяжитесь с др. Ольгой Раз и по тел: 054-6603800 или 03-6094147 или оставьте заявку на сайте.