דיאטת הלחם גרסת הטוסט

בדיאטת הלחם ניתן לאכול כריכים או במקום מנת כריך – דגנים/קטניות מבושלות או מנה בשרית עם ירקות. רבים שעושים את הדיאטה מעדיפים לאכול במרבית הזמן כריכים כי זה יותר טעים להם, מהיר הכנה ומשביע. דרך נחמדה לגוון את הכריכים זה לעשות יום טוסטים. דוגמא לתפריט טוסטים יומי של דיאטת הלחם:

ארוחת בוקר: טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם פרוסה דקה של גבינה בולגרית עם זיתים וזעתר

ארוחת עשר: יוגורט טבעי

ארוחת צהריים: טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם פסטרמה, חרדל וחמוצים

ארוחת ארבע: טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם שכבה דקה של ריבה ללא תוספת סוכר

ארוחת ערב: טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה, מעט רסק עגבניות ופטריות

ארוחת לילה: טוסט מ-2 פרוסות לחם קל עם שכבה דקה של טחינה מעורבבת עם ממתיק

איזה טוסט אתם הכי אוהבים?

 מאת דר’ אולגה רז, PhD, תזונאית קלינית, מנחת קבוצות הרזיה, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי איכילוב

אם גם אתם רוצים לדעת וליישם איך לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם, תפנו לדר’ אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים: 0524266934 או 036094147 או צרו איתנו קשר .