גיל המעבר אצל הגברים

האם גם לגברים יש גיל המעבר.

התשובה היא חיובית אם כי גיל המעבר של הגברים שונה מזה של הנשים.

לא כמו בנשים בהם יצירת אסטרוגן נפסקת, בגברים ירידה בטסטוסטרון היא תהליך איטי והאשכים מסוגלים לייצר טסטוסטרון גם בגילאים המבוגרים.

למרות שכיום פחות מתייחסים לבעיה זו, כנראה מחוסר מודעות לנושא, יש לה אבחנה וטיפול.

במהלך השנים רמת ההורמון הטסטוסטרון –הורמון מין הגברי – יורדת בצורה איטית, וזה גורם לחלקם לחוש סימפטומים שדומים לאלה של נשים: חולשה, דיכאון, ירידה בזיכרון וריכוז, בעיות בתפקוד מיני, בליבידו (החשק המיני) ועוד.

מה עושם.

אם יש תלונות כדאי ללכת לרופא ולעשות בדיקות כלליות ובדיקות דם שכוללות רמת טסטוסטרון והורמונים אחרים בדם שרמתם יורדת עם הגיל, כמו הורמון גדילה, gonadotropin, prolactin, SHBG. את רמת הטסטוסטרון כדאי לבדוק מוקדם בבקר.

חשוב לזכור שירידה ברמת טסטוסטרון יכולה לנבוע גם מסיבות אחרות, כמו אי תפקוד אשכים ראשוני (primary hypogonadism) , או משני, הקשור לבעיה במוח – בהיפותלמוס – היפופיזה, וגם מסיבות אחרות. בין הסיבות לירידה ברמות הטסטוסטרון – סוכרת, השמנה והשמנה בטנית.

לאחר שכל הבדיקות בוצעו, אפשר לחשוב על טיפול  שבדרך כלל הינו הורמונלי – בטסטוסטרון בצורות שונות.

הטיפול חייב להיות תחת פיקוח מתמיד של הרופא המטפל משום שלטיפול בטסטוסטרון עלולות להיות סיבוכים, לדוגמה עידוד סרטן הערמונית. כך שלא לעשות שום דבר לבד, רק בהשגחה ובמעקב של רופא מומחה לבעיה.

לגבי אורח החיים, יש כמה דברים חשובים:

• לשמור על משקל תקין ואם עליתם – לרדת במשקל. השמנה עלולה להוריד את רמת הטסטוסטרון.
• לשמור על היקף מותניים מתחת 103 ס”מ. השמנה בטנת עלולה להוריד את רמת הטסטוסטרון.

• לעסוק בפעילות גופנית כדי לשמר את רקמת השירי. כל סוגי הפעילות חשובים ביניהם תרגלי כוח. אם מתחילים את הפעילות בגיל מבוגר – תהיו זהירים כדי לא לגרום נזק לגב ולפרקים.

• לבסס את הדיאטה על פחמימות מורכבות – לחם מלא, אורז בסמטי, פסטה דורום, גריסים ודגנים מלאים (לא דגני בוקר), קטניות, קינואה, כוסמת וכדומה.

• כל יום לצרוך מנת חלבון איכותי – סוגי בשר רזה, עוף/הודו, דגים.

• שפע של ירקות.

• שתיה שלא ממותקת בסוכר מכל סוג, כולל דבר, סילאן, ריבה וכסומה.

• לאכול מוצרי חלב רזים ופירות בהגבלה ולא לשתות שום מיצי פירות, כולל טבעיים.

• להוסיף שמן זית או קנולה כל יום.

• הכי חשוב לאכול כל 3-4 שעות!!!!

יש לכם שאלות? רוצים לשפר את בריאותכם?
הינכם מוזמנים לפנות לדר’ אולגה רז ולהירשם לקבוצות או לייעוצים אישיים. שנו את החייכם: 054-6603800 או 03-6094147 או צרו איתנו קשר עכשיו.