תחליפי חלבון

תפריט חלבונים ליומיים בלבד

אסור לעשות דיאטה זו יותר מיומיים בשבוע

150 גרם גבינה עד 5%

ביצה קשה (3 פעמים בשבוע)

סלט ירקות +כפית שמן

מעדן דיאטטי 0%

מרק ירקות

300 – 200 גרם עוף/הודו/נתח פילה דג (ללא עור, שומן, ציפוי ורטבים שמנים)

סלט ירקות, ירקות מבושלים

מעדן דיאטטי 0%

סלט יווני: ירקות+ 100 גרם גבינה בולגרית עד 5% +7 זיתים שחורים קטנים +כפית שמן

או

סלט טונה: ירקות +קופסא טונה במים  +2 כפות מיונז עד 9%

מעדן דיאטטי

חשוב: לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום., מותר: לאכול ירקות בין הארוחות, קרטיבים דייאט עד 12 קלוריות.

מאת דר’ אולגה רז, PhD, תזונאית קלינית, מנחת קבוצות הרזיה, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי איכילוב

גם אתם רוצים ללמוד להכין אוכל בריא, טעים ולא משמין עבורכם ועבור בני משפחותיכם? תפנו לדר’ אולגה רז ותרשמו לקבוצות או לייעוצים אישיים ותשנו לכם את החיים במספר: 0524266934 או 036094147 או צרו איתנו קשר דרך האתר.