проф. Ольга Раз – клинический диетолог, ведущий специалист в области питания.
В многочисленной читательской почте в рубрику «Советы Ольги Раз» часто встречаются вопросы, связанные не только с употреблением различных продуктов питания, но и с другими проблемами физиологии и долголетия.
На вопросы читателей в нашей рубрике отвечает доктор диетологии, профессор Ольга Раз.
Сегодня мы, как и в прошлом, зададим Ольге вопросы из нашей почты и предложим вам ее заочную консультацию.
– Купила капсулы магнезии «Магнус-520». Следует ли их принимать для лучшего усвоения кальция? Употребляю каждый день. Какие могут быть побочные эффекты от повышенной дозы магнезии?
– Вообще, магнезий усваивается в очень малых количествах. Из того, что вы купили, усвоится примерно 10%. Поэтому слишком много это не будет. Магнезий принимают не только для лучшего усвоения кальция, но и в силу полезности самого магнезия, который необходим для нашей жизнедеятельности, для нашего метаболизма, для правильного функционирования всех систем в нашем организме, включая мышцы и кости. Так что его надо принимать.
– Если у девушки нарушение женского цикла, с чем это может быть связано?
– Это может быть связано с разными вещами. Это может быть связано с гормональным нарушением, обычно так и бывает. Это может быть связано с тем, что она очень сильно похудела, может быть кисты в яичниках. Первым делом нужно обратиться к гинекологу, возможно и к эндокринологу. Многое зависит от того, сколько девушке лет. И что такое «нарушение»? Если речь идет о трех днях, то это – не нарушение, а неделя, месяц, это, да, нарушение.
– Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать мелатонин в капсулах при нерегулярном сне? Плюсы, минусы? Есть ли от этого лекарство?
– Лекарство называется «циркадин», оно выдается только по рецепту семейного врача. Действие мелатонина состоит в том, что он помогает заснуть. Если у вас есть проблемы со сном в течение ночи, то мелатонин должен помочь вам прекрасно заснуть, но через три часа вы можете проснуться и быть, что называется, «ни в одном глазу». Поэтому нужно пойти к врачу-специалисту по сну и посмотреть, как ваш сон, что он из себя представляет, просыпаетесь ли вы несколько раз ночью, встаете ли вы очень рано утром? Есть несколько признаков сна, в связи с которыми специалист знает, какое лекарство прописать.
– Добрый день! Каково Ваше отношение к корнфлексу?
– Мое отношение к корнфлексу – отрицательное. Это – супер-обработанная еда. Корнфлекс это – кукуруза, которую сделали такими хлопьями. То есть, это уже не натуральная кукуруза, а кукуруза экстра-обработанная, там уже есть сахар. Поэтому я эту еду не советую. Есть сегодня утренние продукты аналогичного типа, которые не содержат сахар и в них много волокон. И если уж выбирать, то лучше нечто подобное. Хотя и они слишком обработаны и далеки от натуральных продуктов.
– Обострения дивертикулит. Как питаться?
– Это – неприятная история. Можно варенные овощи: морковку, картошку. Из мясного: мясо, рыба, курица, индейка. Можно молочное. Хлеб светлый, в нем меньше волокон. Разрешены бананы, запеченное яблоко, но без кожи и семечек внутри. Если вы чувствуете, что начинается приступ, то два дня вообще не есть, только пить.
В общем, не жалейте внимания к себе. И будьте здоровы!
Если у Вас есть вопросы и Вы хотите узнать и применять способы похудения и улучшения своего здоровья, свяжитесь с проф. Ольгой Раз и по тел: 052-4266934 или оставьте заявку на сайте.