проф. Ольга Раз – клинический диетолог, ведущий специалист в области питания.
В многочисленной читательской почте в рубрику «Советы Ольги Раз» часто встречаются вопросы, связанные не только с употреблением различных продуктов питания, но и с другими проблемами физиологии и долголетия.
На вопросы читателей в нашей рубрике отвечает доктор диетологии, профессор Ольга Раз.
Сегодня мы, как и в прошлом, зададим Ольге вопросы из нашей почты и предложим вам ее заочную консультацию.
– У меня остеопороз… Мне недавно поменяли лекарства, самочувствие теперь лучше, я
стала больше ходить, но насколько надежны эти перемены?
– Да, лекарства могли привести к улучшению состояния. Насчёт надёжности перемен
ответить невозможно, мы не знаем, что нас ждет. Для поддержания хорошего состояния
надо следовать советам медиков: дисциплинированно питаться, есть зеленые овощи,
принимать кальций с витамином Д, Б12. Сделайте анализ витамина Б12, возможно его у
вас не хватает в организме и это сказывается на состоянии костей. И обязательно делайте
физкультуру для укрепления костей. Наслаждайтесь сегодняшним днём.
– Мне 73 года. У меня предиабет. Мне удается поддерживать неплохие показатели при
анализах за счет диеты. Не ем ничего сладкого, фрукты, картошку. Ем гречку, овсянку…
– Вы все очень правильно делаете. Но надо есть также рыбу, курицу, нежирное мясо. И
питаться каждые три часа понемногу. И пить достаточно жидкости, примерно полтора
литра – воду, чай, кофе, если оно не отражается на давлении. Если будете правильно себя
вести ваши анализы могут улучшиться.
– У меня витамин Д – «40». Как он соответствует показателям в «Леуми»?
– В «Леуми» этот показатель считается нормальным «32» и выше. У вас «40» – это очень
хорошо. Так и держите, не нужно больше подымать. Больше «60» витамин Д тоже не
полезен для организма – он делает те же проблемы, что и пониженный: кости становятся
более ломкими, страдает иммунная система. Ваш показатель идеален.
– Насчет препарата «Омега-3». Какой лучше использовать? И еще: ведь этот препарат
помогает для укрепления иммунной системы; если человек часто простуживается,
возможно дело в иммунной системе и «Омега-3» ему может помочь?
– Лучше использовать тот препарат «Омега-3»., что находится постоянно в холодильнике.
Надо, чтобы при перевозках он находился в низкой температуре, чтоб его качество не
испортилось. Есть в Израиле фирма, которая это гарантирует, поищите ее в интернете.
Кстати, дома его тоже надо между приемами держать в холодильнике. Насчет иммунной
системы… Ничего не помогает само по себе. Никогда один препарат не может полностью
повлиять на ее улучшение. Надо выяснить почему человек страдает частыми простудами,
правильно ли он ест? Может ему чего-то не хватает? Железа? Витамина Ц? Может быть
человек очень пожилой или очень депрессивный? Может быть много причин понижения
активности иммунной системы. Если человек часто простуживается, то он должен следить
за тем, чтобы не вступать в контакт с людьми, которые чихают и кашляют; носить маску.
– Я принимаю магний, потому, что у меня бывают спазмы. Можно ли его принимать с
молочными продуктами? А с витамином Д3?
– Лучше не надо. Потому, что магний и кальций, которого много в молочных продуктах, –
они, как бы «соревнуются» в кишечнике за лучшее усвоение и один мешает другому.
Поэтому их лучше не смешивать. Магний вообще рекомендуется принимать отдельно, без
всего. С витамином Д3 можно.
В общем, не жалейте внимания к себе. И будьте здоровы!
Если у Вас есть вопросы и Вы хотите узнать и применять способы похудения и улучшения своего здоровья, свяжитесь с проф. Ольгой Раз и по тел: 052-4266934 или оставьте заявку на сайте.