טיפים
כדי לשנות את הרגלי האכילה בבית, במשפחה ליותר בריאים ופחות משמינים אני מלמד את ההורים והילדים ותומכת בהם המהלך הטיפול התזונתי לכללים הבאים:
- אני מקנה להורים ידע והבנה בנוגע לפיזיולוגיה ולהתנהגות גם שלהם עצמם וגם של ילדיהם, נותנת להם כלים לבניית הרגלי אכילה והרגלי קנייה חדשים, מנחה אותם איך להתייחס לילדיהם, הן אלה בעודף משקל והן הרזים. אין שום ספק שההורים עושים את מה שהם חושבים כטוב ביותר לילדיהם, הרי שאף אחד לא לימד אותנו, ההורים, מה טוב לילדנו ומה, ולא רק לגבי האוכל.
- לרתום את כל בני המשפחה, רזים ושמנים כאחד, ליצירת סביבה בריאה ונקייה, שתתמוך בסובלים מעודף משקל.
- לא צריך לעשות דיאטה אלא לדאוג שיהיה בבית אוכל בריא וטעים (יש כזה!)
- להקטין את כמות הפיתויים בבית
- לא לכעוס על הילדים גם כשהם אוכלים יותר מדי, לא “לרדת” עליהם ולא להעניש אותם. גם הערות מסוג “מה יהיה אתך?” “שוב אוכל”?, “לא יהיה לך מה ללבוש” וכדומה אינן תורמות אלא מזיקים ובגדול
- להרגיל את הילדים (ואת עצמכם – דוגמה אישית – זוכרים?) לאכול ליד השולחן, לא ליד הטלוויזיה/מחשב
- להקפיד על אכילת ממתקים/חטיפים רק מחוץ לביית, ובכל מקרה לא במקום הארוחה
- לשתף את הילדים באחריות על קניות האכול. הילדים מאוד מקבלים את זה ורבים מהם אומרים להוריהם לא לקנות דברים שאינם בתפריט ומכוונים אותם מה כן לקנות, אבל בסופו של דבר מי שקונה הם ההורים ועליהם להיות שלמים עם זה, לא להרגיש שהם עושים את הילדים מסכנים
- להפסיק לחלוטין להשתמש באוכל כפרס, כעונש או כדרך להבעת אהבה, ולמצוא אמצעים אחרים לכך
לנצל את הצדדים החזקים של הילד כדי להסיט אותו מהצלחת